Una perdita di peso efficace e veloce è interessante per le ragazze alla vigilia di un grande evento. Ecco perché le giovani donne sono alla ricerca di una dieta per 3-5 giorni, di conseguenza si concentrano sulla dieta preferita, progettata per una settimana, ma promettendo di perdere fino a 10 kg di peso in eccesso. La dieta preferita per 7 giorni è una raccolta di diete mono: è difficile resistervi, ma possibile. È vero, prima di scegliere, dovresti consultare il tuo medico se hai malattie dell'apparato digerente.
Sorprendentemente, non un solo nutrizionista consiglierà a una ragazza di aderire al menu presentato di seguito per la dieta amata. In primo luogo, è difficile da tollerare dal corpo: puoi sia perdere peso che non perdere un solo chilogrammo in più. In secondo luogo, è difficile per la ragazza stessa resistergli: può avere fame se prima la dieta per perdere peso consisteva in una grande quantità di farina e grasso. In terzo luogo, una perdita di peso così rapida, garantita dalla dieta, è dannosa per il corpo: esiste un alto rischio di esacerbazione delle malattie croniche. Ma nonostante gli avvertimenti, la dieta preferita per sette giorni è molto popolare. Come mai? Le ragazze sono attratte dalla semplicità della dieta e da un risultato rapido ed efficace.
Cos'è l'Amato?
Come già descritto sopra, Beloved è una raccolta di diete mono. Le ragazze, infatti, non devono nemmeno dedicare molto tempo a cucinare, perché esiste una dieta semplice e piuttosto magra. Una dieta pensata per dimagrire in una settimana permette di perdere fino a 10 chili di troppo - mentre la quantità iniziale di eccesso, secondo le indicazioni mediche, non può superare i 20 kg.
La descrizione della dieta amata è presentata nel seguente elenco:
- 1 giorno - bere;
- 2 giorni - verdura;
- 3 giorni - bere;
- 4 giorni - frutta;
- Giorno 5 - proteine;
- Giorno 6 - bere;
- Giorno 7 - un'uscita equilibrata (viene seguita per i prossimi 4-5 giorni).
Si scopre che la dieta amata combina non solo varie diete mono, ma le alterna anche a giorni di digiuno peculiari. Considerando che per uno di questi "scarico" si possono perdere fino a 3 kg di peso in eccesso, possiamo supporre che la dieta settimanale considerata sia davvero efficace. Se vuoi ottenere il risultato più positivo per la settimana della nutrizione presentata, segui tutte le regole e le raccomandazioni dei nutrizionisti.
Raccomandazioni per la preparazione e la conformità
Le foto prima e dopo la perdita di peso con la dieta Amata sono impressionanti con la differenza nel fisico di coloro che stanno perdendo peso. Ma il risultato non può essere raggiunto se si infrangono le regole e non si utilizzano i consigli degli specialisti.
Tali consigli includono:
- Per iniziare, contatta un nutrizionista per scoprire perché aumenti costantemente di peso. Forse il motivo sta nella presenza di una malattia, quindi anche una dieta efficace Favorite non aiuterà a risolvere il problema.
- 2-3 giorni prima dell'inizio della perdita di peso, si consiglia di abbandonare completamente i prodotti da forno: questo pulirà il corpo e la perdita di peso sarà più efficace.
- Assicurati di bere almeno un litro di acqua pulita al giorno, anche se oggi è il giorno del bere.
- Al momento della perdita di peso, è importante escludere eventi grandiosi, feste e festività, situazioni stressanti. Si consiglia ai nutrizionisti di andare in vacanza e rimanere in uno stato rilassato per tutta la settimana.
- Durante la settimana, assicurati di bere un complesso vitaminico: può essere un farmaco speciale destinato all'uso durante una dieta, oltre che semplicemente per rafforzare l'immunità.
- Durante il periodo di perdita di peso può verificarsi stitichezza: il loro trattamento viene effettuato assumendo 2-3 cucchiai di crusca. In futuro, una volta eliminato il problema, si consiglia di utilizzare ogni mattina al mattino un cucchiaio di un prodotto sfuso e salutare.
- La dieta viene ripetuta non più di 1 volta all'anno: questo è il momento e la frequenza ottimali per il completo scarico del corpo (pulizia da tossine e tossine, riduzione dei livelli di colesterolo).
Se durante la dieta amata c'è un'indisposizione, sotto forma di vertigini o nausea, la perdita di peso viene interrotta introducendo nella dieta brodi di pollo magri con piccoli pezzi di carne. In assenza di un risultato positivo, dovresti consultare un medico.
Controindicazioni alla dieta
Poiché la dieta amata è molto severa e non raccomandata dagli esperti - la dieta può provocare disbatteriosi e lo sviluppo di altre malattie - ha una serie di controindicazioni che devono essere prese in considerazione.
Le controindicazioni includono:
- malattie del tratto gastrointestinale - gastrite, colite, ulcere e altre patologie;
- malattia cardiovascolare;
- patologia dei reni e del fegato;
- disturbi alimentari psicologici e fisici - si tratta della presenza di anoressia, bulimia e altre malattie;
- Durante la gravidanza e l'allattamento.
Prima di perdere peso con la dieta amata, si consiglia di sottoporsi a un esame completo per escludere lo sviluppo di malattie legate all'elenco delle controindicazioni. Ciò salverà una persona da vari problemi e da un grave deterioramento della salute.
Opinione di un esperto
Dietista:
La dieta "Amata", nonostante il suo nome poetico, è semplicemente un complesso di diete mono con un'enfasi su qualsiasi tipo di nutriente. Innanzitutto, si richiama l'attenzione sull'osservanza del regime alimentare, sul consumo lento di carboidrati e fibre vegetali da parte dell'organismo e solo un giorno è dedicato all'aumento della nutrizione proteica. Questo approccio potrebbe essere considerato "unilaterale" da alcuni, ma in realtà non è così rischioso. Dopotutto, il cambio di dieta è molto breve, per poi essere eliminato e compensato nei giorni successivi. Naturalmente, prima di iniziare una dieta e per tutta la durata di essa, è opportuno ridurre l'assunzione di sale a 5 g al giorno o anche meno, soprattutto in caso di malattie cardiovascolari e sovrappeso.
Prodotti approvati
La dieta preferita non è difficile per l'autocompilazione di una dieta: di seguito verrà presentato un menu dettagliato per ogni giorno della settimana. Alcune ragazze usano ricette abbastanza tradizionali per cucinare piatti con cibi ammessi nella dieta. Cosa è consentito nella dieta Tesoro? Devi dare un'occhiata più da vicino ogni giorno.
Quindi, l'elenco dei prodotti consentiti include:
- Una giornata di bevute implica solo bere durante il giorno. Non stiamo parlando di bevande alcoliche, ma di latticini fermentati, spremute fresche di verdure senza zuccheri aggiunti, tisane verdi, nere e alle erbe, brodi di pollo, acqua minerale senza gas. Puoi bere in quantità illimitate, ma aiutando a ridurre lo stomaco - non più di 1 bicchiere all'ora.
- In un negozio di verdure si mangiano solo verdure: bollite, al vapore, in umido, fresche. Sono vietate patate e radici con un alto contenuto di amido. Si consiglia di consumare cavolo bianco in grandi quantità: è un bruciagrassi naturale. Insalate e piatti cucinati possono essere conditi con yogurt naturale senza grassi, succo di limone o salsa di soia. È consentito anche l'olio d'oliva, ma non più di 2 cucchiai al giorno.
- Una dieta proteica è una "vacanza della pancia". Qui sono ammessi uova, petto di pollo bollito, pesce al forno o bollito, gamberetti bolliti, yogurt naturale e ricotta. Il cibo non deve essere abusato: si consiglia di dividere il cibo cotto in 5 piccole porzioni. È necessario abbandonare l'allenamento in questo giorno, poiché il rischio di fame aumenta ed è quasi impossibile affrontarlo senza mangiare troppo.
- Giornata della frutta: qui è tutto più semplice: qualsiasi frutto non supera i 3 kg. Specie vietate contenenti molto zucchero: banane, uva, mango, cachi e altri.
Dai prodotti consentiti, puoi comporre autonomamente la tua dieta per la giornata. Per coloro che lo trovano in difficoltà, viene offerto un menu approssimativo per la settimana.
Esempio di menu dietetico Preferito della settimana
| Colazione | Cena | tè pomeridiano | Cena | |
|---|---|---|---|---|
| giorno di bevute | Un bicchiere di kefir, è consentito bere un bicchiere di tè verde non zuccherato | Un bicchiere di brodo di pollo caldo | Un bicchiere di ricotta naturale senza grassi | Un bicchiere di latte |
| giornata vegetale | Pomodoro nella quantità di 2-3 pezzi | Insalata di verdure di cavolo bianco, erbe aromatiche e cetrioli, si può condire con olio d'oliva in piccole quantità | 2-3 cetrioli | Insalata di verdure con l'aggiunta di cetrioli, erbe aromatiche e peperoni dolci, si lascia cospargere con succo di limone o salsa di soia |
| giorno di bevute | Un bicchiere di frullato e un bicchiere di tisana non zuccherata | Un bicchiere di brodo di pollo, preparato senza sale | Un bicchiere di kefir senza grassi | Un bicchiere di latte |
| giorno della frutta | Arancio non più di 2-3 pezzi | Macedonia di frutta con l'aggiunta di kiwi, arance e mele, puoi cospargere di succo di limone: ottieni un'interessante combinazione di sapori | Una mela e una pera | Un pompelmo, se ha fame, di notte può mangiare una mela o un'arancia |
| giornata proteica | 2 uova o un pezzo di pesce bollito (non più di 200 grammi), un bicchiere di tè verde non zuccherato | Un pezzo di petto di pollo bollito (non più di 200 grammi) | 100 grammi di ricotta | 100 grammi di formaggio a pasta dura magro |
| giorno di bevute | Un bicchiere di kefir e tè non zuccherato | Brodo di pollo non più di 1 tazza | Bicchiere di frullato | Un bicchiere di latte |
| Uscita bilanciata | 2 uova sode, tè non zuccherato, per la seconda colazione qualsiasi frutto ammesso nella dieta | Zuppa senza carne con aggiunta di grano saraceno o riso, sono ammesse verdure ad eccezione delle patate | frutta consentita | Insalata di verdure con verdure consentite e condita con olio vegetale |
Si consiglia di ripetere il menu di uscita bilanciato nei prossimi 4-5 giorni: in questo modo puoi stabilizzare il nuovo peso e non aver paura di recuperare. Per uscire, il menu può essere leggermente modificato in base ai prodotti consigliati.
L'articolo ha presentato la dieta preferita per 7 giorni, che dà risultati positivi nella perdita di peso, il che è confermato dalle recensioni e dai risultati di coloro che hanno perso peso. Con la stretta osservanza, puoi perdere fino a 10 kg, mentre alcuni possono vantare indicatori di 15 kg, ma tenendo conto dell'uscita a lungo termine, che dura almeno una settimana (si scopre 2 settimane di dieta).
Coloro che hanno perso peso notano anche che, se si seguono le regole e si segue rigorosamente la dieta di una giornata equilibrata, il peso non viene ripreso: la maggior parte le mantiene per diversi anni. È solo importante non ricorrere a una dieta in presenza di controindicazioni, altrimenti l'esacerbazione delle malattie e l'aumento di peso sono gravi, a causa dell'uscita impropria dalla dieta.
Recensioni
- Prima recensione, donna, 29 anni: "Una dieta preferita è una cosa seria. Se ti spingi con un clacson, puoi buttare via 7 kg in una settimana. Questa è una dieta del genere quando dopo le vacanze di Capodanno vai avanti la bilancia, e c'è un ippopotamo. ballerina. La cosa principale è che non puoi usarlo più di un paio di volte all'anno. E non puoi farlo con la gastrite, perché devi essere in acqua ogni due giorno. Lo tengo a mente da tre anni. Dopo le libagioni di Capodanno, lo uso prima dell'autunno".
- La seconda recensione, una donna, 38 anni: "Uso questo sistema due volte l'anno, ma in effetti sembra che si possa fare solo una volta. Non dovresti avviarlo in primavera e tutti hanno il beriberi. Ma in estate e inverno, tutto qui. È meglio in vacanza non ho voglia di mangiare al caldo e oltre ad abbronzarti guadagni anche un girovita. E frutta sfusa. Per il primo piatto ci sono voluti 5 kg . Per il secondo, 4. Tra una portata e l'altra sono state guadagnate 1 - 2. Dopo questi 7 giorni, non ho proprio voglia di farina. Capisci che solo il cibo normale è già una gioia".
- La terza recensione, una donna, 55 anni: "Non credevo si potessero perdere 6 kg così in fretta. Per una settimana di dieta, 4 kg erano spariti e quando sono già passata al cibo normale, 2 sono andati dopo la seconda settimana. Una volta all'anno, questa dieta cambia molto la figura. Svezza da grassi e dolci. Mi sono reso conto da solo che puoi fare a meno di focacce e dolci. Il tè ora è solo senza zucchero. Per un anno ho trascorso una settimana con mio amato, ma oltre a questo ho cambiato le mie abitudini alimentari, e ora i 16 kg sono spariti. "